Giỏ hàng của bạn trống!
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt với những người đang trong chế độ low carb thì càng không nên bỏ qua. Với các gợi ý dưới đây, bạn sẽ dễ dàng chuẩn bị một bữa sáng low carb như ý trong tích tắc.
1. Gà nấu măng
Thay vì chỉ ăn ức gà thì bạn có thể chế biến bằng cách nấu với măng khô. Măng có lượng carb nhỏ, chỉ 5g carbs/100g măng. Vì vậy, bạn có thể hầm gà cùng với măng cho một bữa sáng đầy năng lượng.
Măng khô là loại thực phẩm tính lạnh, có vị ngọt. Trong măng khô có chứa nhiều chất xơ làm tăng khả năng giữ nước trong ruột từ đó làm thúc đẩy quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng, giảm béo. Măng tre có khả năng kiểm soát cholesterol, giảm lượng cholesterol xấu nhờ chứa lượng calo không đáng kể. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể sử dụng măng khô trong tiến trình giảm cân của mình.
Măng nứa tép
2. Trứng cuộn bông cải xanh và thịt xông khói
Bạn luộc phần bông cải xanh, thịt xông khói áp chảo. Bạn chiên trứng, sau đó cho phần bông cải và thịt xông khói lên trên rồi cuộn lại như một chiếc bánh. Trứng, thịt xông khói và bông cải xanh đều là những thực phẩm có lượng carb thấp. Phần ăn này sẽ cung cấp cho bạn 10g carb.
Trứng cuộn bông cải xanh và thịt xông khói
3. Ức gà chiên
Ức gà là một món ăn quen thuộc khi bạn đang áp dụng thực đơn giảm cân. Bạn có thể chế biến ức gà bằng cách chiên để thay đổi khẩu vị thay vì chỉ luộc đơn giản. Ức gà có lượng carbs bằng 0, đó chính là lý do đây là món được nhiều người lựa chọn khi giảm cân.
Ức gà chiên
4. Trứng chiên + thịt xông khói
Đây là một bữa ăn vô cùng bổ dưỡng nhưng low-carb cho một buổi sáng hoàn hảo. 2 quả trứng chiên, 2 miếng thịt xông khôi và 2 lát phô mai sẽ cung cấp khoảng 6g carbs. Một bữa sáng ngon lành mà lượng crab lại ít, ngại gì mà không thử.
5. Súp rau củ
Rau củ là thực phẩm tốt cho sức khỏe, bổ sung chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng lượng lại thấp. Bạn có thể lựa chọn loại rau củ theo sở thích, một số loại rau củ có lượng carb thấp như củ cải trắng, bông cải xanh, cà rốt,... Lượng carb sẽ tùy theo loại rau củ mà bạn chọn nhưng sẽ dao động từ 10g đến 25 carbs.
6. Smoothie
Có thể mọi người sẽ ngạc nhiên khi smoothie lại ở trong danh sách các bữa sáng low carb. Nhưng bạn không đọc nhầm, bởi chỉ cần hạn chế lượng đường hoặc dùng đường ăn kiêng để thay thế, smoothie sẽ vẫn là một bữa sáng cực kì ổn với đầy đủ dưỡng chất và cũng có tác dụng thanh lọc cơ thể cực kì hiệu quả. Ngoài ra, smoothie từ các loại quả ít carb như việt quất, dâu tây, bưởi sẽ càng hoàn hảo và nên được ưu tiên hơn nữa cho bữa sáng của bạn.
7. Sữa chua
Hãy sử dụng sữa chua không đường và nhớ rằng món ăn "nhỏ nhưng có võ" này chính là chìa khoá hữu hiệu để khởi động cơ thể buổi sáng, cân bằng lượng đường trong máu đồng thời chất xơ từ hoa quả đi kèm sẽ khiến bạn cảm nhận được trọn vẹn hương vị bữa sáng mà không phải lo nếu ăn nhiều hơn mức cho phép một chút. Tuy nhiên, trước khi ăn sữa chua đừng để bụng đói để không làm ảnh hưởng đến dạ dày nhé!
Quý khách có nhu cầu đặt hàng Gọi ngay HOTLINE 0907 266 388
Tại khu vực Đông Bắc (CN Hải Phòng): 0888 75 63 68
Tại khu vực Tây Bắc (CN Lào Cai): 0836 738 333
Tại khu vực Miền Nam (CN Vũng Tàu): 0983 003 524
(CN TP Hồ Chí Minh): 0764 71 6262
Tin liên quan
Từ khóa: bữa sáng low carb, gà nấu măng, măng khô, măng nứa tép, trứng cuộn bông cải thịt xông khói, ức gà chiên, súp rau củ, smoothie, sữa chua
Không có bình luận nào cho bài viết.
Viết bình luận